对于坐月子的产妇来说，夏季没有那么友好。当“坐月子忌吹风”“从头到脚‘全副武装’”遭遇大热天时，产妇一边大汗淋漓，一边直呼“吃不消”，月子期间“捂”过头，很容易得产褥中暑。夏季如何科学坐月子，才能有效避免产褥中暑呢？

先从医学名词开始说起。传统的坐月子是指产褥期的前30天。产褥期指从胎儿、胎盘娩出后至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期，通常为6周。产褥中暑是指产妇在产褥期因高温环境使体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病。本病虽然不多见，但起病急骤，发展迅速，若处理不当可发生严重后遗症，甚至死亡。如果产妇感觉口渴、多汗、恶心、头晕、心慌、胸闷等不适时，就应考虑为中暑的先兆，先立即离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息或是打开电扇吹风，但不能对着人直吹。症状轻者可给予物理降温，比如擦浴、吹风、置冰袋，多饮水，安静休息，严重者应立即送往医院紧急救治，不要擅自强行发汗。

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产妇及其家属要从环境、衣着、饮食、个人卫生和情绪心理等方面入手预防产褥中暑。

适宜的环境

房间温度以24℃~26℃为宜，湿度保持在50%~60%之间。每天保持开窗通风两次，每次30分钟，保持室内空气清新。房间内可以适当开空调、风扇，产妇要避免对着风口直吹。

透气的衣着

产后1周内由于皮肤排泄功能旺盛，产妇出汗较多，衣着应舒适宽松，利于散热，衣物和床上用品要经常换洗。产妇身体虽然虚弱，但也不需要将头和手脚包得太过严实，在闷热的夏天，可以穿薄一点的长袖衣裤，保证不着凉即可。

合理的饮食

产妇进食的原则是少量多餐，荤素搭配，清淡适宜，多吃新鲜瓜果蔬菜，及时补充水分，既利于消暑降温，又利于下奶，增加泌乳。切忌食用直接从冰箱中取出的食物。立秋节气过后，要格外注意饮食安全。

肌肤的清洁

产后沐浴不仅可以保持卫生，还可以清凉解暑。一般来说，顺产的产妇产后2~3天可温水淋浴，但时间不宜太长。剖腹产的产妇腹部有切口，应避免沾水，可以毛巾擦浴，刀口愈合之后即可淋浴。洗澡后注意及时擦干身体，吹干头发，避免受凉感冒。

情绪的稳定

天气炎热，新手宝妈容易手忙脚乱，脾气暴躁，更易出汗。同时也受内分泌和生活习惯改变的影响，很多产妇的情绪变得敏感而脆弱。一方面，产妇要学会自我调适，听音乐、散步、与家人聊天等都是很好的放松方式；另一方面，家属要给予产妇更多的关爱和鼓励，及时疏导产妇的不良情绪，帮助产妇轻松、幸福“坐月子”。

李玲玲 叶际琴 钱小洁（上海长征医院）